Sobre o Reikilibrium:

O que leva alguém a ter baixa autoconfiança?

A falta de confiança surge depois de experiências mal sucedidas. Muitas vezes nem é necessário um grande fiasco para que a autoconfiança vá por agua abaixo, pequenas frustrações acumuladas minam a confiança. Por exemplo, uma criança que é impedida por seus pais a pegar seus próprios brinquedos ou pais que fazem tudo por uma criança podem estar criando um futuro adulto com baixa autoconfiança.

Quais problemas a baixa autoconfiança pode levar? Como evitá-los?

A falta de persistência é o pior problema da baixa autoconfiança. Quando a pessoa não acredita em si mesmo se torna um desistente sem antes mesmo tentar uma única vez.

Qual a diferença entre autoestima e autoconfiança?

Auto estima se refere ao quanto uma pessoa aprecia a si mesmo. A autoconfiança se refere à percepção de ser capaz na realização das mais diversas atividades.

O autoconfiante costuma ter ótima auto estima, mas nem toda pessoa com boa auto estima é autoconfiante porque a auto estima pode se tornar cobrança interna, ou seja, para que uma pessoa continue gostando dela mesmo é necessário não errar nunca – o que é impossível para qualquer um.

O autoconfiante não liga para pequenos fracassos, ele insiste e sabe que uma hora será bem sucedido.

Elevar a autoestima ajuda a recuperar a autoconfiança? O que deve ser feito para isso?

Não, mas o inverso é verdadeiro. Auto estima não significa comportamento positivo, há muito traficante e presidiário com excelente auto estima. Auto estima não é acompanhada de boa auto critica, mas a auto- confiança costuma desenvolver mentes que elaboram mais a necessidade de ser construtivo e não destrutivo.

Como recuperar a autoconfiança?

Promovendo atitudes bem sucedidas. Sendo persistente mas sabendo a hora de trocar de objetivo para não se tornar “cabeça dura”. Caso a pessoa perceba que não está conseguindo sozinho um bom psicologo irá ajuda-lo.

A falta de autoconfiança pode levar à depressão?

 Sim. Creio que a falta de autoconfiança é um dos elementos principais da depressão, está intimamente ligada à falta de esperança, falta de perspectiva de que algo bom possa acontecer. A depressão é um defeito na capacidade de ver um futuro interessante.

O que fazer quando se levou um pé na bunda do namorado e está com a autoestima baixa?

Parar de querer o que não é bom para si mesmo. Se levou um pé na bunda é sinal que este namorado não é a melhor pessoa para ter em sua vida.

O que a mulher deve fazer quando um relacionamento vai mal, mas não tem coragem de terminar por ter medo de ficar sozinha?

Aprender a ser amiga de si mesmo. Aprender que pode ser muito divertido passar por fases diferentes em sua vida e que ficar sem um amor por um tempo não significa nada permanente mas um período onde pode aprender muito sobre si mesma.

O que fazer quando a falta de confiança impede a pessoa de fazer novos amigos?

Aprender técnicas de Habilidades Sociais. A psicoterapia ensina as pessoas como se relacionar e a identificar porque tem esta dificuldade. Ter relacionamentos saudáveis de todos os níveis, desde o cumprimento gostoso à balconista da padaria até um namorado que  completa totalmente, é fundamental para a saúde psicológica de todas as pessoas.

Se a pessoa foi demitida do trabalho e está com a autoconfiança abalada, como mudar isso?

 Identificar seus pontos fortes para uma nova atividade. Identificar o que gosta de aprender e dedicar-se totalmente á isso. Não abrir mão nunca do esforço, gostar de se esforçar para uma nova formação, uma nova empreitada ou um novo emprego.

Como agir quando a família começa a discutir seus defeitos durante o almoço de domingo, por exemplo?

Aprender assertividade. Saber dizer as pessoas que elas estão sendo inconvenientes, mas dar este recado de forma elegante.

Como lidar com críticas quando se está com a autoconfiança baixa?

Isto é difícil, mas não impossível. A pessoa precisa de ter um ótimo autoconhecimento, sabendo exatamente quem é não ficará abalada com o que os outros pensam que ela é. A critica abala quando a pessoa acredita no critico. Também ajuda se ela treinar-se a aceitar a opinião do outro como apenas mais uma opinião e não a verdade absoluta. Esta opinião alheia pode ser ouvida e só será seguida se realmente for algo que acrescentará.

Há sintomas para saber quando a autoconfiança está baixa? Quais?

 A desistência. Quando a pessoa já desiste antes mesmo de tentar, quando acha que nada dará certo, quando não se dá o direito de errar e aprender com este erro a autoconfiança está muito baixa.

Como ter autoconfiança  para falar em público?

Treino comportamental e psicoterapia para identificar e superar as falsas cognições – pensamentos de incapacidade ou que passará vexame.

Como se amar mais? Há algum tipo de processo?

Conhecendo a si mesmo, aprendendo a aceitar até os pequenos defeitos e se propondo a se aprimorar no que realmente for preciso.